【自行量血壓的好處】

高血壓是一種最常見的長期健康問題。它與許多心血管疾病有莫大關連。如果血壓高，患有心臟病、中風及腎病等機會也相應增加。有些研究發現，年齡介乎40至70歲的人及血壓在115/75mmHg至185/115mmHg的範圍內，上壓（收縮壓）每升高20mmHg，或下壓（舒張壓）每升高10mmHg，都會令患上心血管病的風險增加一倍。

依據美國醫學協會期刊(Journal of the American Medical Association ，JAMA)研究指出：「居家測量血壓比醫療院所診間測量的結果更具預後準確性，正在接受治療的高血壓患者應該要有系統的在家量血壓。

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鑑於瞭解自己的血壓值是發現及控制高血壓的首要步驟，上班趣提醒您自行測量血壓的重點：

• 選擇無噪音和震動的淨場所量血壓。由於寒冷會使血壓上升，請保持室溫在20℃左右再量血壓。

•請在心情放鬆，安靜的狀態下量血壓。焦慮和不安、運動和飲食、喝咖啡或紅茶時、抽菸後、或是洗澡後、喝酒等情形都會影響血壓的變化，請避免在上述狀態下量血壓。

• 腕帶在套住手腕或上臂時要和心臟位置同高，因此請調政椅子和桌子適當的高度，彎腰、用力都會使血壓測定值發生變化。

• 血壓在一天當中隨時都有變化，請設定時間帶來測定血壓。

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